? 大便,解密身体健康的黄金密码 亚博会员登录,YB亚博国际,亚博国际网


大便,解密身体健康的黄金密码

核心提示:但你也许知道,大便蕴藏着跟人体健康有关的“黄金密码”,其实大便不只关乎人体内部环境,还会影响地球环境,而且可以“入药”……   

排便是每个人每天必做的“大事”,但是说到大便,大家都会觉得恶心,不好拿出来说。     

但你也许知道,大便蕴藏着跟人体健康有关的“黄金密码”,其实大便不只关乎人体内部环境,还会影响地球环境,而且可以“入药”……   

说到粪便,我们通常会想到臭、肮脏、病菌。殊不知,大便岂止是自然界最“天然”的东西,大便还有许多“用途”和重要性,是许多人所不知道或忽视的。

shutterstock_497867398.jpg

图片来源于站酷海洛

何谓“终极完美便便”?

为了方便大家从大便观察自己的健康情况,英国布里斯托大学的希顿和路易斯设计了“布里斯托大便分类法”图表。这个图表把大便分成7种类型,可以一目了然看出大便各种形状和肠胃状态之间的关系。第一型和第二型表示便秘;第三型和 第四型是正常便型;第五型到第七型则可能是腹泻。便秘时排的便,因为含水量少、干燥和坚硬,形状一般是像坚果的独立颗粒,或呈颗状的香肠形。腹泻时的大便,则是软绵绵、粘稠稀糊,或不成固体的水状。   

正常的大便形状看起来应该像香蕉或香肠,而且表面光滑。日本寄生虫专家藤田戣一郎心目中“终极完美便便”的条件,必须有约三条香蕉分量,切口清楚,硬度近乎牙膏或味噌,颜色呈黄褐色,并带有轻微气味,会缓慢沉入水中。一根香蕉约重100克,所以三条香蕉的便量约重300克,这是理想的大便分量。? ??

专家认为,大便浮在水面上,代表肠道健康。只有摄取足够纤维,大便产生足够气体,体积较轻,才会先漂浮在水面,数分钟后留下泡泡,缓缓下沉。便秘的时候,多数会感觉腹涨,那是因为大便堆积在肠道里。大便堆积在肠道的时间久了,水分就会被过度吸收,所以便秘时的大便都是硬邦邦,很难排出体外。当肠道消化力出现障碍,食物太快通过消化道,粪便出来就会呈水状、糊状,这就是我们所谓的腹泻。腹泻的原因,可能是消化不良、食物中毒、急性肠胃炎等,通常需要求医。   

而大便的颜色是由胆色素引起,我们摄取的食物和药物,也会影响大便颜色。肝胆系统的胆汁会分泌到十二指肠,参与肠道的工作,胆色素在这个过程中会随大便排出来。胆汁本来是墨绿色,跟肠内细菌产生作用,会转变成黄褐色,“新鲜的” 大便应该就是呈黄褐色。大便待在肠道时间太久,胆汁颜色就会浓缩,变成红褐、暗褐,便秘时排的便多数是这种颜色。? ??

腹泻的时候会拉出绿色的大便,因为食物太快通过消化道,胆色来不及完全分解,所以会排出绿色或墨绿色。这可能是消化不良或肠炎导致。还有吃太多绿色的蔬菜,也可能会排绿色的大便。   

如果你每天的大便都符合以上“终极完美便便”条件,恭喜你,这说明你的健康良好,饮食均衡,应该继续维持这种状态。

养成良好排便习惯

一般而言,大便的时间从产生便意到排便,只需要两分钟,花太多时间排便就可能是便秘或肠道发出警讯。养成良好的排便习惯,每次有便意的时候,应该马上丢下手头上所有的事,进入厕所专心解决。如果肠道健康,排便时应该是通畅,不需要硬挤,没有任何不适或痛苦的感觉。肠道闹情绪,会引起大便异常。身体其他问题或疾病,也会反映在排便的情况上。大便中藏有许多健康密码,如果因为大便看来恶心,每次排完便就赶紧冲掉,那就错过观测自己健康情况的机会了。每天排完便后,不妨花一点时间,观察大便的形状、粗细、颜色、分量、硬度和气味。    

大便的形状、硬度和颜色,跟食物停留在大肠的时间有关。至于食物经过大肠所需的时间、每天能否通畅排便,排便的分量多寡,则跟个人的饮食习惯及生活习惯有关。想要每天顺利如厕,排出色、形、味、量“上好”的大便,就要摄取足够食物纤维和多喝水。   

纤维会刮除肠内多余的脂肪和毒素,帮助肠道正常蠕动,排便时通畅无阻。“健康优良”的大便,吸收肠道水分和毒素后会膨胀,所以形状像完整的一条香蕉,含水量应该是75% 到80%,软硬适中。


健康之初
反馈
顶部